筋膜リリース

美脚・美尻にしてくれる自転車の乗り方とは⁉

見とれちゃう美脚尻に…

女性同士でも憧れの美脚尻!

 

 

「あんなふうになれたらいいなー!でも私の脚は根本的に無理かも、、」

っと諦めてはいませんか?!

 

 

遺伝であったり体質で痩せにくい方はいるかもしれませんが、、

そんな事はないですよー!安心して下さい♪

 

 

運動不足になりがちの日常生活で、

いかにバランスの良い美脚尻になる為に…

 

 

日常の移動時間を使って

「自転車に乗って美脚、美尻リリース方法」をお伝えしていきます。

 

自転車に乗ると足が太くくなる? 細くなる?

「自転車を使うようになってから脚がガチガチに太くなってしまいました〜、、」

と聞きた事はありませんか??

 

 

このことから自転車を乗ることを、

避ける人もいるかと思います。

 

 

しかし乗り方を意識して、

変えるだけで脚が太くなるという事はなく、

お尻も引き締まり美脚になることができます!

 

 

実は私も昔から自転車に乗っていて、

脚が太くなった経験があります。

 

 

しかしながら自転車に乗る時間、

意識する筋肉を変えただけで初めてお尻が筋肉痛になりました!

 

 

意識の効果に本当びっくりしました!!

 

 

あえて美尻運動をしなくても、お尻も上向きに脚も美脚に♡

女性にも男性にも嬉しいですよね♪

 

 

美脚尻になる乗り方5つのポイントとは⁉

どうせ自転車を乗るのであれば、、、

美脚尻になるために乗りたいですよね〜♪?!

 

 

何も考えず自転車を漕ぐと太もも、

ふくらはぎの筋肉を使いやすく太くなってしまいます。

 

 

美脚・美尻になる乗り方5つのポイント

 

① 足の筋肉に負担が掛からないようギアを軽くする

 

② つま先が地面に付く高さまでサドルを上げる

 

③ 股間節付近からお尻の筋肉を意識して漕ぐ

 

④ なるべく「太もも・ふくらはぎ」の筋肉を使わないように力を抜く

 

⑤ ペダルは足の裏の前半分で漕ぐ
(指と土踏まずの間らへんで漕ぐと自然にお尻に力が入ります)

 

 

上記5つのポイントはイメージがとても大事になります!

 

 

脚で漕ぐと言うよりはお尻で漕ぐイメージになります♪

 

初めはイメージしにくいのですが辛抱強く意識してみて下さい!

 

 

もしイメージされにくい方は、

お尻の筋肉が弱まってしまっている可能性も大きいので、

お尻の筋肉を感じられるように下記を参照に、

美尻トレーニングから意識してやってみて下さい♪

1日たった数分で、、、美尻を手に入れる方法とは

 

筋膜リリースする事で更なる期待

 

 

使う筋肉を意識するだけでも美脚、美尻は期待できます!

 

 

ですが、、、

筋膜リリースを行うと更に綺麗なお尻をゲット出来る可能性があります♡

 

 

自転車を漕ぐ際にもっと綺麗な美尻、美脚の筋肉がつく有効的な

筋膜リリースは、「お尻(殿筋)」の部分になります♪

 

 

お尻の筋肉をリリースする事で、

本来あるべき位置にお尻の筋肉を戻してあげてから自転車で鍛えると、

より綺麗な美尻が期待できちゃいます♡!

動画は大殿筋のセルフ筋膜リリースになります。

是非やってみてください♪

 

 

これから美脚、美尻を目指す方にも

自転車を乗って、筋膜リリースを試していただきたいと思います!
 

 

 

最後までお読みしていただきありがとうございました。

 

 

日本筋膜リリース協会
戸塚友美

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