筋膜リリース

あなたの呼吸の質は高い?低い?

無意識に行っている『呼吸』

 

私たちはいつも無意識に呼吸を行っています。

 

呼吸の役目を簡単に説明すると、体内に酸素を取り込み二酸化炭素を放出することです。

 

普段は何気なく行っている呼吸ですが、少し呼吸に意識を向ける時間をつくってみませんか?

生命活動に必要不可欠な呼吸

 

ではその呼吸。1日に何回ぐらいしているでしょうか?

 

個人差はありますが、1日に2万回〜2万5千回の呼吸を繰り返していると言われています。

 

1日に2万回以上も繰り返されている呼吸ですが、胸郭と横隔膜が硬く緊張する事により、呼吸の質を下げてしまう可能性があると言われています。

 

呼吸の質が下がると体にどのような影響があるのか

 

✔︎ 酸素を取り込む量が少なくなる

 

✔︎ 交感神経が優位の状態になる

 

✔︎ 内蔵の働きが弱くなる

 

✔︎ 筋膜が硬くなる

 

✔︎   太りやすくなる

 

逆に呼吸の質が上がると、これらのことが改善されるってことですよね。

 

呼吸の質を上げる筋膜リリースとは⁉

では、どのように呼吸の質を上げるといいのか?

 

呼吸の質を上げる為には、胸郭の筋膜リリースがオススメです。

 

ということで、次回は胸郭の筋膜リリースの方法についてご紹介したいと思います。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

葛原仁美

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