身体のお悩み解決

ストレスと上手に向き合うには?

ストレスがたまると起こる不調は

 

人間が生活していくうえで切っても切れない関係であるストレス

 

その原因は十人十色。

 

大なり小なり様々なストレスを抱えて、

生活を送られている方が殆どだと思います。

 

『ストレス』と検索かけただけでも、

ストレスに関する様々な事例や解消法、お悩み相談等々がでてきます。

 

では、

そのストレスは身体にどのような変化を及ぼしてしまうのでしょうか。

 

✔ 身体や精神的なストレスが多すぎると、交感神経ばかりが働く傾向が表われます。

 

✔ そして、筋肉の緊張が続き、血流が悪くなります。

 

ストレスを軽減させるには

 

本来なら、原因の根本解決が一番なのですが、

それは簡単ではないと思います。

 

ということで、食べ物や手軽にできる筋膜リリースで、

少しでも根本解決までの間の身体を楽にしてあげてみませんか?

 

食べ物でのフォロー

 

✔ ストレスによって減ってしまう栄養素の補給をし、身体が元気な状態を保たせる。

 

ストレスがかかると身体の中に活性酸素が発生し、

周囲の細胞を傷つけてしまいます。

 

それらを助けてくれる栄養素を含む食材を、

是非積極的に摂取してみてください。

 

例えば…

 

✔ トマト、ピーマン、人参、ベリー類など

  ↓↓

  抗酸化作用のあるビタミンC、E、カロテン、リコピンなどが含まれている

 

✔ 乳製品やバナナなど

  ↓↓

  脳の神経の鎮静化を図るカルシウム、マグネシウムが含まれている

 

✔ 果物など

  ↓↓

  ストレスに対抗するホルモンを作るビタミンCが含まれている

 

筋膜リリースでのフォロー

 

✔ 自分にとって心地良いと思う行動で、気分転換を図る。

 

でも、常にストレスの原因が頭から離れず、それすらできずにいると、

益々筋肉はこわばり血流も滞ってしまいます。

 

そんなときには、

ボール1つで家で手軽にできる筋膜リリースを行ってみてください。

 

✔ でも、どこをほぐせばいいの?

と思われる方、ご自分の生活を振り返ってみて、

 

✔ 座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事で腰の部分に負担がかかりすぎているかも

 

✔ 毎日の家事で腰やお尻がパンッパン

といったことに心当たりのある方、

以前にもご紹介をした下記の動画を参考に、

人体において最も重い筋肉で、お尻のほとんどを占めている大殿筋のリリースをお試しくださいませ。

 

筋膜は繋がっています。

心と身体も密接につながっています。

 

筋膜リリースを行うことによって、

血流が良くなり、身体が軽く感じられるようになります。

 

こわばりがほぐれることによって、姿勢も良くなり、

脳も活性化されて、解決の糸口を見つけられるかもしれません。

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

日本筋膜リリース運動協会
末永 真由美

 

 

【追伸】

筋膜リリースについてご興味ある方はご確認くさだい。

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