筋膜リリース

前屈に効果的な筋膜リリースとは⁉

突然ですが…

どちらかというと、自分の身体は「柔軟」ではなく「硬い」ほうだと思いますか?

 

 

今回は前屈-30㎝(床上から30㎝)だった私でも、

前屈で床に手がつくようになった方法について確認してみて下さい。

 

 

変化を感じれないと継続は難しい!?

 

身体が硬い。

 

このように感じる方は、

ネットなどで見た一般的なストレッチ法やられている方も多いのではないでしょうか。

 

 

実際に私も以前そうでした…

 

 

身体の硬い私は昔、毎晩ストレッチをやったときもありましたが

いまいち変化を感じられず断念してしまうことが多かったです、、泣

 

 

なんせ筋膜リリースに出会う前まで私は前屈−30㎝もんでした、、笑

 

 

ですので、

ストレッチをやっても床に指先が付くなんて考えられませんでした~っ!

そもそも身体が硬い2つの状態とは⁉

そもそも身体が硬いと言われるのは下記の2つの状態のことを指します。

 

 

・筋肉が硬い状態

 

 

・関節が硬い状態

 

 

そして身体の硬いことが原因で様々なところに悪影響していきます。

 

身体が硬い4つの悪影響とは!?

身体が硬いことにより、大きく以下の4つが悪影響として考えられます。

 

 

1.  こり・腰痛になりやすい(怪我が多い)

 

 

2. 姿勢が悪くなる

 

 

3. すぐ疲れやすくなる

 

 

4. 太りやすい

 

 

毎日のストレッチとはいっても

柔らかくなるまでまでに回数も時間も必要で、

継続するにも変化が目に見えないと頑張れなかったりしますよね?

 

ストレッチの質を上げる筋膜リリース

 

ストレッチの質を上げるためにも

ストレッチ前の「筋膜リリースをおすすめしますっ♪

 

 

私も筋膜リリースに出会って

身体が驚くくらいに、柔らかくなりました!!

 

 

私は中殿筋の筋膜リリースをした時

前屈時に手の指先が、つま先まで着くくらい柔らかくなりました!

 

前屈の変化がでやすい中殿筋のセルフ筋膜リリース

身体の硬い部分は人によって違います。

 

 

痛みの原因が人それぞれ違うように身体の硬さも

どこの筋膜が原因なのかは人によって違うんです!!

 

 

そのためにも当協会の勉強会やネットコンテンツの発信もしていきます♪

是非チェックしてみてくださいっ♪

 

 

最後に前屈で変化が出やすい

殿筋のセルフ筋膜リリースもやってみてくださいね~♡!

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

日本筋膜リリース運動協会
戸塚友美

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