筋膜リリース

臀筋部分の筋膜リリースの重要性

「臀筋」⇐この漢字なんて読むでしょうか?

 

当協会のブログ読者様であれば、

ご存知の方も多いと思いますが、、、

 

 

✔ 臀筋(でんきん)

という筋肉についてご存知ですか?

 

 

臀筋はお尻の筋肉のことであり、

なぜ臀筋を筋膜リリースする事が重要なのか…

についてご確認ください。

全身の筋肉って、まんべんなくついているの!?

 

全身の筋肉の数は、

大小合わせて400以上もあると言われています。

 

 

そして筋肉は、

上半身30%+下半身70%の割合と言われています!

 

 

下半身がこれだけ筋肉があるのは、

二足歩行の我々人間は下半身に大きな負荷をかけた生活をしているのか思い起こすと、

この比率も納得できたりしませんか?

 

 

そして、

全身の7割を占める下半身の筋肉の中でも、

とりわけ大きな筋肉がお尻の筋肉の一つである大臀筋です。

 

 

これは、

単体の筋肉では一番大きい面積を持っています。

 

 

お尻の筋肉である臀筋(でんきん)は、

 

✔ 大臀筋

 

✔ 中臀筋

 

✔ 小臀筋

 

上記3つから成立しています。

 

 

そしてこの臀筋は、

立ち上がる・ジャンプする・脚を蹴り出すといった、

股関節を動かす動作に関わる重要な筋肉です。

 

 

また、

臀筋を鍛えて周りの皮下脂肪を落とすことにより、

美尻の夢も叶うと同時に、腰痛にも効果が出てきます。

 

 

しかしながら、

意識しないと鍛えるのが難しい臀筋部分ですが、

臀筋部分の効果的な筋トレであるスクワット方法については下記を確認ください。

1日たった数分で、、、美尻を手に入れる方法とは

臀筋は上半身にも大きな影響を与えている!

 

このお尻の筋肉である臀筋は…

 

 

実は下半身だけではなく、

上半身にも大きな影響を与えています。

 

 

実際に、

 

✔ 肩こりや腰痛の原因が臀筋部分だった!

 

ということも多々あります。

 

 

当協会のブログでも、

様々な症例やスタイルアップ、トレーニング方法など記事の中での、

セルフ筋膜リリースの方法なども紹介させて頂いています。

 

そこで全身つながっている筋膜の中でも、

とりわけ重要な箇所の一つである臀筋部分である、

大臀筋と中臀筋の箇所とリリースをする際のポイントとなる、、、

 

 

起始部と停止部を下記の動画で確認してみて下さい。

 

 

筋膜リリースの身体の箇所の理解を深めたうえで、

今一度臀筋部分のセルフリリースを実践し、身体の変化を実感してみてください。

 

小臀筋はどうすれば??

 

大臀筋の深部にあるのが中臀筋(起始部以外は大臀筋に覆われています)

中臀筋のさらに奥にあるのが小臀筋になるため、

大臀筋と中臀筋の筋膜リリースを行えば、

小臀筋のリリースにもつながります

 

正確な臀筋部分の筋膜リリースを行えば、

 

✔ 痛みの軽減

 

✔ 柔軟性の向上

 

✔ 骨盤の修正

 

といった数々の身体の不具合の改善を実感し、

終わった後のその効果に、筋膜リリースの重要性を認識していただけるものと思います!

 

 

最後に当協会が主催する筋膜リリース実践勉強会では、

 

 大臀筋

 

✔ 中臀筋

 

セルフリリース方法もわかりやすく丁寧にお伝えしますので、

実際に目で見て覚えて、身体で実感し、その効果を確かめることができます。

筋膜リリース実践勉強会

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

 

日本筋膜リリース運動協会
末永 真由美

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