無意識に行っている『呼吸』

私たちはいつも無意識に呼吸を行っています。

呼吸の役目を簡単に説明すると、体内に酸素を取り込み二酸化炭素を放出することです。

普段は何気なく行っている呼吸ですが、少し呼吸に意識を向ける時間をつくってみませんか？

生命活動に必要不可欠な呼吸

ではその呼吸。１日に何回ぐらいしているでしょうか？

個人差はありますが、１日に２万回〜２万５千回の呼吸を繰り返していると言われています。

１日に２万回以上も繰り返されている呼吸ですが、胸郭と横隔膜が硬く緊張する事により、呼吸の質を下げてしまう可能性があると言われています。

呼吸の質が下がると体にどのような影響があるのか

✔︎　酸素を取り込む量が少なくなる

✔︎　交感神経が優位の状態になる

✔︎　内蔵の働きが弱くなる

✔︎　筋膜が硬くなる

✔︎   太りやすくなる

逆に呼吸の質が上がると、これらのことが改善されるってことですよね。

呼吸の質を上げる筋膜リリースとは⁉

では、どのように呼吸の質を上げるといいのか？

呼吸の質を上げる為には、胸郭の筋膜リリースがオススメです。

ということで、次回は胸郭の筋膜リリースの方法についてご紹介したいと思います。

最後までお読み頂きありがとうございます。

葛原仁美