筋膜リリース

骨盤の歪みは自分でも改善できる⁉

あなたの骨盤は大丈夫?

 

今回のブログでは、「骨盤の歪み」について知ることが出来ます。

 

骨盤とは1つの仙骨(せんこつ)と、

左右2つの寛骨(かんこつ)が組み合わさって、

骨盤が構成されていて身体の中心にあります。

 

そして骨盤の歪みとは、

位置的な変異や仙腸関節(せんちょうかんせつ)の機能不全を指す表現で、

回復することが出来ない骨の変形が起きている訳ではありませんので安心してください!

 

特に女性は、

「わたし骨盤が歪んでるんだよね〜」

 

など、骨盤の歪みに対してとても敏感な人も多いはずです。

 

 

そもそも、骨盤が歪むってどういうこと?

 

では骨盤が歪んだ状態とは、

いったいどのような状態なのでしょうか…

 

✔ 骨盤が左右に傾く

 

✔ 骨盤が広がる

 

✔ 骨盤が捻れる

 

自分の身体を鏡で見た時に、

骨盤の位置が違うなぁ~、肩の高さが違うなぁ~。

などの左右の位置の違いを感じた事があるかと思います。

 

また骨盤が全く歪んでいない!!なんて人は少ないと思います。

 

プロのアスリートでさえ、

全く歪みのない状態を作り出すのは難しいと言われています。

 

骨盤の歪みは全身の部位に関連していき、

脂肪のつき方」「筋肉のつき方」さえも左右非対称にしてしまう事もあります。

 

ではなぜ骨盤が歪んでしまうと思いますか?

 

骨盤が歪む8つの原因

 

骨盤が歪むのには理由があります。

 

✔ 姿勢が悪い

 

✔ 筋肉が低下している

 

✔ 日常生活の反復動作

 

✔ 事故などによる衝撃

 

✔ 感情変化・精神的ストレス

 

✔ 内臓疾患

 
✔ 妊娠・出産

 

このような原因やキッカケがあり、骨盤が歪み始めます。

 

では骨盤が歪むとどのような体への悪影響があると思いますか?

 

骨盤の歪みが及ぼす身体への影響

 

✔ 太りやすくなる

 

✔ 浮腫みやすくなる

 

✔ O脚・X脚などの足の変形

 

✔ 腰痛や肩こり

 

✔ 頭痛

 

✔ ストレートネックや猫背

 

✔ 内臓下垂

 

身体の様々な場所に影響してきてしまいます。

 

では、どのようにし骨盤の歪みを整えればいいのでしょうか

 

骨盤の歪みを整えるメリット

 

骨盤の歪みは、ダイエットやプロポーションにも、

大きく関係してくるところですが他にも…

 

✔腰痛や肩こりの改善 

 

✔冷え性の方にも効果的

 

✔便秘改善

 

✔疲れにくくなる

 

✔生理痛改善

 

このように骨盤の位置を整えることで、

健康面や美容面で様々な効果が期待できると言われています。

 

自分の身体や習慣について事実を知る

 

骨盤矯正やダイエット目的などで、

整体に行かれる方なども多いと思います。

 

しかしながら、矯正してもまた同じ生活習慣の癖から、

骨盤の歪みも戻りやすいのが現実ではないでしょうか。

 

とはいっても…

頻繁に整体・接骨院などに骨盤調整に行けない方も多いのではないでしょうか。

 

そこでまずは自分の生活習慣を客観視して悪習慣がないか確認して、

今とは違う身体の使い方を意識してみては如何でしょうか。

 

 

最後に、

筋膜リリースは骨盤の歪みにも効果を得られる可能性が高いのをご存知ですか?

 

そして、、、

 

✔ 自分の身体の正しい使い方がわからない。

 

✔ 自分の骨盤の歪みが気になる。

 

✔ 自分の骨盤がどうなっているのか知りたい。

 

✔ 骨盤の評価方法を知りたい。

 

✔ 骨盤の歪みを自分で改善するセルフ筋膜リリースの方法を知りたい!

 

ようするに、

骨盤の歪みを改善し綺麗な身体でありたい!

 

このように考えている方に、

身体、筋膜リリースについで実感しながら学べる、

当協会の筋膜リリース実践勉強会へ参加して身体の変化を実感してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

日本筋膜リリース運動協会
戸塚友美

 

 

 

【追伸】

セルフ筋膜リリースの一例として、

中殿筋のセルフ筋膜リリースの方法については下記からご確認ください。

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