筋膜リリース

前屈に効果的な筋膜リリースとは⁉

突然ですが…

どちらかというと、自分の身体は「柔軟」ではなく「硬い」ほうだと思いますか?

 

 

今回は前屈-30㎝(床上から30㎝)だった私でも、

前屈で床に手がつくようになった方法について確認してみて下さい。

 

 

変化を感じれないと継続は難しい!?

 

身体が硬い。

 

このように感じる方は、

ネットなどで見た一般的なストレッチ法やられている方も多いのではないでしょうか。

 

 

実際に私も以前そうでした…

 

 

身体の硬い私は昔、毎晩ストレッチをやったときもありましたが

いまいち変化を感じられず断念してしまうことが多かったです、、泣

 

 

なんせ筋膜リリースに出会う前まで私は前屈−30㎝もんでした、、笑

 

 

ですので、

ストレッチをやっても床に指先が付くなんて考えられませんでした~っ!

そもそも身体が硬い2つの状態とは⁉

そもそも身体が硬いと言われるのは下記の2つの状態のことを指します。

 

 

・筋肉が硬い状態

 

 

・関節が硬い状態

 

 

そして身体の硬いことが原因で様々なところに悪影響していきます。

 

身体が硬い4つの悪影響とは!?

身体が硬いことにより、大きく以下の4つが悪影響として考えられます。

 

 

1.  こり・腰痛になりやすい(怪我が多い)

 

 

2. 姿勢が悪くなる

 

 

3. すぐ疲れやすくなる

 

 

4. 太りやすい

 

 

毎日のストレッチとはいっても

柔らかくなるまでまでに回数も時間も必要で、

継続するにも変化が目に見えないと頑張れなかったりしますよね?

 

ストレッチの質を上げる筋膜リリース

 

ストレッチの質を上げるためにも

ストレッチ前の「筋膜リリースをおすすめしますっ♪

 

 

私も筋膜リリースに出会って

身体が驚くくらいに、柔らかくなりました!!

 

 

私は中殿筋の筋膜リリースをした時

前屈時に手の指先が、つま先まで着くくらい柔らかくなりました!

 

前屈の変化がでやすい中殿筋のセルフ筋膜リリース

身体の硬い部分は人によって違います。

 

 

痛みの原因が人それぞれ違うように身体の硬さも

どこの筋膜が原因なのかは人によって違うんです!!

 

 

そのためにも当協会の勉強会やネットコンテンツの発信もしていきます♪

是非チェックしてみてくださいっ♪

 

 

最後に前屈で変化が出やすい

殿筋のセルフ筋膜リリースもやってみてくださいね~♡!

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

日本筋膜リリース運動協会
戸塚友美

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

  1. 筋膜リリース

    足を組むことによって体の状態はどうなるの?

    日常生活の中で・・・ パソコンをしているとき…

  2. 筋膜リリース

    セルフ筋膜リリースの効果を実感しまくり!?

    喉が痛くて、唾が飲み込めない…「喉が痛くて、唾…

  3. 筋膜リリース

    内臓位置が改善できる可能性がある筋膜リリース!?

    「胃下垂」のポッコリお腹でも諦めないで!はじめまして。スタッフの戸…

  4. 筋膜リリース

    筋膜リリースを学ぶ共通目的とは⁉

    予期せぬハプニングも貴重な経験⁉先日の日曜日7…

  5. 筋膜リリース

    骨盤の歪みは自分でも改善できる⁉

    あなたの骨盤は大丈夫?今回のブログでは、「骨盤…

  6. 筋膜リリース

    6年以上痛み続けた股関節で踊るバレリーナが…

    6年以上、痛みに悩み苦しみまくったバレリーナバレリーナでも…

人気の記事

最近の記事

  1. 筋膜リリース

    骨盤の歪みは自分でも改善できる⁉
  2. 筋膜リリース

    セルフ筋膜リリースは1人で出来ない⁉︎
  3. 筋膜リリース

    【動画】筋膜リリースとオオトノキン!?
  4. 未分類

    巻き肩改善法!!巻き肩は下っ腹ポッコリのはじまり?
  5. 筋膜リリース

    【動画】隙間時間で出来るセルフ筋膜リリース
PAGE TOP